目にいい食品と聞いて、何を思い浮かぶでしょう

多くの人がブルーベリーと答えるのでは無いでしょうか？

 

でも、ブルーベリー以外にも、眼にいい食べ物はたくさんあるんです
そこで、今回は目にいい食材をピックアップして、ご紹介します

 

 

リコピン（トマトなど）

トマトに含まれるリコピンは、紫外線により発生する活性酸素を除去してくれる役割があります
ついでに肌の活性酸素も除去してくれるので、メラニンの生成も防げます

 

 

ビタミンC（レモン、いちご、ブロッコリー、パプリカなど）

厚生労働省によると、ビタミンＣを多く摂ると、
白内障が４０％減少したという結果が出ています

 

 

ルテイン（ブロッコリー、ほうれん草など緑黄色野菜）

ルテインは主に緑黄色野菜に多く含まれるのですが、人体中には、特に目の中に多く含まれます

ルテインは目の中でも、さらに網膜の「黄斑」というところにに多く含まれています
この黄斑は、網膜の中でも中心で、超重要な部分

この黄斑にルテインが存在することにより、紫外線から守ってくれているのです

 

日本では戦国時代からメグスリの木という木が有名ですが、
この木には、ルテインが多く含まれているとのことです

 

メグスリの木のサプリ

 

 

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